Techniki relaksacyjne w walce ze stresem

W obecnych czasach stres jest problemem dotykającym dużą część społeczeństwa. Dlatego też opracowane wiele technik radzenia sobie z nim.

Poniżej przedstawiona jest list kilku najskuteczniejszych:

1. Medytacja- według psycholog dr. Robbie Miller nawet kilka minut medytacji dziennie może pomóc nam uwolnić się od chronicznego stresu. Wyciszenie i spokój osiągane tą drogą towarzyszyć nam będą długo po zakończonej sesji. To naprawdę tak proste, wystarczy usiąść na podłodze, zamknąć oczy oraz powtarzać jak mantrę „Czuję spokój”.
   
   
2. Oddychaj głęboko-, gdy jesteśmy zdenerwowani lub zestresowani, nasz oddech i puls przyśpieszają. Uspokojenie naszego oddechu, pomoże także rozluźnić się naszemu umysłowi. Miarowe, głębokie wdechy i wydechy sprawią, że poczujesz się bardziej zrelaksowany.
   
   
3. Śmiech- często mówi się, że śmiech to zdrowie, w tym wypadku to prawda. Jeżeli uda nam się rozbawić, zapomnimy, chociaż na chwilę o naszych problemach i rozluźnimy napiętą atmosferę.
   
   
4. Relaksująca muzyka- choć może to się wydawać oczywiste, nie można pominąć tej techniki relaksacyjnej. Badania powtarzają, że słuchanie ulubionej muzyki może realnie zmniejszyć poziom odczuwanego przez nas stresu. Czasem warto założyć słuchawki, zamknąć oczy i rozpłynąć się w dźwiękach muzyki.