Najważniejszy element asertywności 3/3

Niektórzy w naturalny sposób myślą pozytywnie, inni muszą zmienić nawykowy, osłabiający ich wewnętrzną siłę negatywny sposób myślenia na pozytywny. Każdy z nas może nauczyć się tworzenia pozytywnych zdań na swój temat.

Oto niektóre z pomocnych zasad:

• Postaraj się koncentrować na pozytywnych doświadczeniach,
• Odwołuj się do swoich praw, jako jednostki ludzkiej:
  1. Masz prawo do robienia tego, co chcesz – dopóty, dopóki nie rani to kogoś innego.
  2. Masz prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie – nawet jeśli rani to kogoś innego – dopóty, dopóki Twoje intencje nie są agresywne, lecz asertywne.
  3. Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb – dopóty, dopóki uznajesz, że druga osoba ma prawo odmówić.
  4. Istnieją takie sytuacje między ludźmi, w których prawa nie są oczywiste. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania tej sprawy z drugą osobą i wyjaśnienia jej.
  5. asz prawo do korzystania ze swoich praw.
• Pamiętaj o formułowaniu określonych osobistych wartości.

Poniżej znajdziesz przykłady proasertywnych zdań, które dodadzą Ci pewności siebie:

• Mam prawo być sobą
• Mam prawo dbać o swoje interesy
• Chcę dawać wyraz swoim uczuciom
• Chcę się sobą opiekować
• Chcę dbać o siebie
• Jestem silna
• Jestem w porządku
• Jestem w porządku, nawet wówczas, gdy niektórym osobom się nie podobam
• Jestem w porządku, nawet wówczas, gdy nie udaje mi się odnieść sukcesu w moich zamierzeniach
• Jestem ważny
• Jestem dokładnie tak samo ważny, jak inni ludzie
• Jestem niepowtarzalna i bezcenna
• Jestem wartościowym człowiekiem
• Wierzę w siebie
• Mam prawo czegoś nie wiedzieć
• To, że czegoś nie wiem (nie potrafię), nie umniejsza mojej wartości jako człowieka
• Mam wiele mocnych stron
• Mam prawo do popełniania błędów
• Nie muszę być doskonały
• Jestem w stanie osiągnąć to, czego pragnę
• Mam prawo do radości i przyjemności
• Mam prawo przypisywać sobie zasługi za to, co zrobiłem
• Jestem dla siebie autorytetem i nie chcę tego oddać w ręce nikomu innemu
• Jestem wart miłości innych ludzi
• Są dziedziny, w których jestem kompetentny
• Moja praca jest wartościowa
• Potrafię się obronić
• Potrafię zachować się stanowczo, jeśli sytuacja tego wymaga
• Potrafię powiedzieć to, co chcę
• Szereg spraw w moim dotychczasowym życiu doprowadziłem do końca
• Są osoby, które uważają moje opinie za interesujące (trafne, mądre)
• Są osoby, które chętnie przebywają w moim towarzystwie
• Mam prawo robić to, na co mam ochotę, jeśli nikomu nie robi to krzywdy
• Ja wiem najlepiej, co jest dla mnie dobre
• Mam prawo do istnienia, tak samo jak inni ludzie
• Jest dla mnie ważne, aby inni wiedzieli o mnie prawdę
• Nie muszę się ukrywać – jeśli inni poznają moje prawdziwe oblicze, nasze stosunki będą oparte na mocnej podstawie
• Jestem za czystymi, opartymi na prawdzie sytuacjami między ludźmi
• Mam prawo być zakłopotany. To naturalna reakcja człowieka w sytuacji, gdy nie wie jak postąpić
• To normalne, że jestem zdenerwowany, gdy robię coś, czego się boję
• To naturalne, że boję się tego, co wydaje mi się groźne
• Wyświadczam przysługę innym osobom, pozwalając im poznać moją opinię w jakiejś sprawie, niezależnie od tego, czy nasze zdania są zbieżne
• Wiele mnie kosztowało, ale zrobiłem to. Za każdym razem idzie mi lepiej
• Mam w sobie wiele dobroci

Pamiętaj: Każdy ma swoje mocne strony, tylko niektórzy z nas ich nie dostrzegają!