Jak nauczyć się asertywności?

 

Asertywność jest pożądaną cechą nie tylko w życiu osobistym, ale także w pracy. Wiele pracowników ma duży problem z asertywnością np. gdy szef, bądź przełożony nakłada dodatkowe zadania, czy po raz kolejny karze zostać po godzinach. Oczywiście obowiązki w pracy trzeba znać i je wypełniać, ale również trzeba umieć odmawiać kiedy to konieczne.

Asertywność ma znaczenie

Warto umieć odmawiać i w wielu sytuacjach jest to wręcz obowiązkowe. Nie można bez przerwy zgadzać się na dodatkową pracę, czy też wypełnianie obowiązków innych osób w imię szeroko pojętej solidarności zawodowej. To wszystko rzutuje na nasze życie osobiste i brak czasu. Nie zależnie od szczebla odmawiać czasami trzeba. Również zarządzający mają problem, by skrytykować projekt podwładnego, bądź kazać mu go poprawić, gdy jest źle wykonany. A przecież należy pamiętać, że asertywność jest niekiedy potrzeba i nie jest ona wcale złą cechą. Musi być tylko odpowiednio stosowana w określonych sytuacjach.

Jak odmawiać? Bądź asertywny

Oczywiście asertywności trzeba także się nauczyć. Są osoby, które zawsze potrafią odpowiednio się zachować i zareagować w zależności od sytuacji, a gdy trzeba także odmówić. Niestety nie wszyscy dysponują tą cechą, ale warto popracować nad nią, gdyż dobrze pojmowana asertywność wzmacnia poczucie wartości, ale także samoocenę.

 

Jedną z technik nauki asertywności jest technika, która nazywa się "Zdarta płyta" polega na wielokrotnym powtarzaniu argumentów, które miałyby potwierdzić nasze racje.

Jeżeli szef po raz kolejny chce abyśmy zostali po pracy, ale my nie możemy tego zrobić ponieważ musimy zawieźć dziecko do logopedy, bo musimy stanowczo podać ten argument. Nawet kilkakrotnie trzeba go powtórzyć, jest wtedy duża szansa, że pracodawca zrozumie naszą negatywną odpowiedź.

 

Warto także zadawać dociekliwe pytania, aby nasz rozmówca zrozumiał nasz punkt widzenia. Oczywiście niezależnie od sytuacji nigdy nie możemy podnosić głosu, czy też dać się sprowokować. Krzykiem, czy też przekleństwami nigdy nie uzyskamy odpowiednich rezultatów. Warto także wybrać się na warsztaty asertywności, gdzie dokładnie pozna się techniki i nauczy się je stosować.