STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM 2/2
Reakcje na stres bywają różnorodne. Według Endlera i Parkera, strategie radzenia sobie ze stresem, jakie podejmuje człowiek, są wynikiem interakcji zachodzącej pomiędzy cechami sytuacji, a stylem reakcji charakterystycznym dla danej jednostki. Styl radzenia sobie ze stresem rozumiany jest jako typowy dla danego człowieka sposób zachowania się w różnych sytuacjach stresowych. Tak więc wybór strategii radzenia sobie ze stresem zależy od wielu czynników, np.: osobowości człowieka, jego doświadczenia w radzeniu sobie ze stresem, rodzaju stresora, który spowodował stan napięcia.
STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
ZŁOTE ZASADY WALKI ZE STRESEM
ZASADA WOJOWNIKA
- „Im trudniejsza sytuacja, tym głębiej przeponowo oddycham”
ZASADA MARATOŃCZYKA
- „Nawet najdłuższa droga składa się z pojedynczych kroków − a jeden krok prawie zawsze można zrobić”
Główne czynniki stresotwórcze
Obszary stresu mają swą genezę w potrzebach, które nami kierują. Potrzeby rodzą specyficzne myśli, a te z kolei skutkują czynnikami stresotwórczymi, którymi są:
- bądź doskonały,
- spełniaj prośby,
- bądź silny,
- mocno się postaraj,
- pospiesz się.
| Dominujące potrzeby -> | Rodzą myśli… -> | …których wynikiem są czynniki stresotwórcze |
| Osiągnięć, autonomii, sukcesu, posiadania racji | Nie rób błędów; nie ryzykuj; nie zachowuj się naturalnie, jak dziecko | Bądź doskonały |
| Troski, uprzejmości, służenia innym | Nie zachowuj się asertywnie, nie bądź ważny, nie bądź inny, nie mów „nie” | Spełniaj prośby |
| Odwagi, siły, solidarności | Nie okazuj uczuć, nie poddawaj się, nie proś o pomoc | Bądź silny |
| Uporu, cierpliwości, determinacji | Próbuj dalej, nie spoczywaj na laurach, nie odpoczywaj | Mocno się postaraj |
| Szybkości, skuteczności, natychmiastowego reagowania | Nie grzeb się, nie odprężaj się, nie marnuj czasu | Pospiesz się |
Zobacz nasze szkolenia menedżerskie i szkolenia interpersonalne np: szkolenie zarządzanie stresem, szkolenie zarządzanie zespołem i inne. Zaufaj firmie szkoleniowej roku.
Szukasz nowości z obszaru HR, szkoleń czy team building’u?
Polub nas i otrzymuj informacje na bieżąco!
