W jaki sposób zwykle okazujesz emocję?

Podstawowym sposobem okazywania emocji u większości osób jest mowa ciała. W szczególności tak zwane mikro ekspresje, widoczne na twarzy. Są to drobne skurcze mięśni, podniesienie lub opuszczenie kącików ust, ruchy powiek i oczu.

Nad tymi drobnymi zmianami wyrazu twarzy zazwyczaj nie mamy kontroli, dlatego to właśnie na nie należy zwracać uwagę. Dobrym nośnikiem dla naszych emocji jest także głos. Jego wysokość, ton i to czy jest pewny wiele mówią o tym jak się czujemy.. Niemniej istotne od tego jak mówimy, jest słownictwo, jakim się posługujemy.

Mówiąc o naszych uczuciach powinniśmy używać głównie zdań w pierwszej osobie liczby pojedynczej, najlepiej zorientowanych na nas samych, na przykład: „Nie czuję się z tym komfortowo”, „Bardzo mnie to cieszy”. Warto także zwróci uwagę na to by mówiąc innym o swoich emocjach wyrażać się jasno, mówić spokojnie i w możliwe prosty i zrozumiały sposób.

Kolejnym sposobem wyrażania emocji jest gestykulacja, żywa wskazuje na przykład na zainteresowanie lub podekscytowanie tematem rozmowy, bardziej stonowana, której towarzyszy zamknięta postawa może świadczyć o tym, że osoba czuje się niepewnie.

Należy pamiętać o tym, że każdy z nas przeżywa różne emocje i ma do tego prawo. W związku z tym nie należ się ich wstydzić, kluczowe jest jednak wyrażanie ich w adekwatny do sytuacji i nieagresywny sposób.