Jak zapanować nad stresem?

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Choć ten zespół naturalnych reakcji organizmu przez tysiące lat chronił nas przed różnymi zagrożeniami, dziś stres kojarzony jest przede wszystkim z pracą. W końcu odczuwamy go przede wszystkim przed wystąpieniami publicznymi, potencjalnie trudnymi rozmowami z przełożonym lub w momencie, gdy zostało mało czasu do zakończenia projektu.

Żaden organizm nie powinien być narażony na stały stres: to nie tylko męczy, powoduje bezsenność i wpływa na nasz wygląd, ale przede wszystkim może powodować wiele jednostek chorobowych.

Jak bronić się przed stresem? Najskuteczniej byłoby zmienić swoje nastawienie i tryb życia. Wiemy jednak, że w większości przypadków to zupełnie odrealniony pomysł. Z pewnością więc nie uchronimy się przed stresem – możemy jednak wpływać na stan naszego organizmu tak, by radził sobie on ze wszystkimi reakcjami oraz starać się zapanować nad konkretnymi, krótkotrwałymi skutkami stresu.

Często stres wynika z braku czasu lub nieodpowiedniego przygotowania. To z łatwością możemy zmienić. Nauczenie się zarządzania czasem, wykonywania zadań przed terminem zakończenia czy poświęcenie kilku chwil na przygotowanie się przed rozmową pozwalają na znaczący spadek reakcji stresowych już podczas sytuacji, która wcześniej powodowała u nas potliwość dłoni, drżenie głosu i szybsze bicie serca.

Powinniśmy również kompleksowo zadbać o zdrowie: w szczególności o dietę, aktywność fizyczną i optymalną dawkę snu. Choć nie pozwala to na wykluczenie reakcji stresowych, organizm w dobrej kondycji zdecydowanie lepiej sobie z nimi radzi. Dodatkowo powinniśmy zwrócić uwagę na suplementację: niektóre witaminy i minerały mogą w znacznym stopniu podnieść naszą odporność na stres.

Wszystko to sprawia, że nie tylko same skutki będą znacząco mniej odczuwalne, ale przede wszystkim pojedyncze sytuacje nie zrujnują naszego organizmu, nie spowodują długotrwałych kłopotów zdrowotnych oraz nie wpłyną w większym stopniu na jakość naszego życia i samopoczucie.