Rezyliencja

Rezyliencja, często postrzegana jako psychiczna i emocjonalna “elastyczność”, jest kluczowa w zarządzaniu, zwłaszcza w dynamicznym i często nieprzewidywalnym świecie biznesu. Definiuje się ją jako zdolność do efektywnego radzenia sobie ze zmianami, wyzwaniami, a także do szybkiego odbijania się po trudnych doświadczeniach.  Rezylientny umysł potrafi szybko adaptować się do wyzwań i zmieniających się sytuacji, a nawet widzieć w nich szansę na twórczość.

Szkolenie z zakresu rezyliencji pomoże  uczestnikom rozwijać umiejętności, które są niezbędne do radzenia sobie z presją i wyzwaniami w miejscu pracy. Program obejmuje strategie zarządzania stresem oraz praktyki związane z pozytywnym myśleniem i budowaniem odporności psychicznej. W ramach szkolenia uczestnicy uczą się, jak wzmacniać swoje wewnętrzne zasoby oraz jak tworzyć wspierające i odporne mechanizmy osobistych reakcji.

Szkolenie dotyka również aspektów zdrowia i dobrostanu.. Zrozumienie, jak ważne jest dbanie o siebie i swoje potrzeby, jest kluczowe dla długotrwałego sukcesu zawodowego i osobistego. Program zawiera też propozycje technik relaksacyjnych i treningu mentalnego, które pomagają uczestnikom w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia.

Rezyliencja nie jest cechą wrodzoną, ale umiejętnością, którą można rozwijać poprzez odpowiednie praktyki i treningi. Poprzez uczestnictwo w szkoleniu, osoby mogą nauczyć się, jak skutecznie przekształcać wyzwania w możliwości, co prowadzi do zwiększenia satysfakcji z pracy i osiągania lepszych wyników.

Szkolenie to dostarcza narzędzi zmiany poznawczej i pozytywnego postrzegania, które będą wspierać umysł w osiaganiu stanu rezyliencji i radzenia sobe z trudnościami, wyzwaniami i porażkami.

Cel szkolenia

Szkolenie “Rezyliencja – jak elastyczny umysł postrzega wyzwania i porażki” ma na celu rozwinięcie umiejętności rezyliencji uczestników, aby efektywnie radzili sobie z wyzwaniami i porażkami w środowisku zawodowym. Uczestnicy zdobędą wiedzę, umiejętności i postawy potrzebne do budowania psychicznej i emocjonalnej elastyczności, co pozwoli im lepiej zarządzać stresem, inspirować innych i podnosić ogólną wydajność i morale zespołów.

Cele szczegółowe

Wiedza:

• Zrozumienie definicji i znaczenia rezyliencji w kontekście zarządzania zmianami.
• Poznanie składowych rezyliencji, takich jak elastyczność emocjonalna, pozytywne myślenie i adaptacyjność.
• Zrozumienie technik rozwoju rezyliencji, w tym ćwiczeń na higienę mentalną, treningu uwagi i zmianę postrzegania sytuacji oraz oceny poznawczej.

Umiejętności:

• Rozwijanie umiejętności adaptacyjnych, w tym otwartości na zmiany i zdolności szybkiego przystosowania.
• Praktykowanie technik mindfulness w celu redukcji stresu i poprawy samoregulacji emocjonalnej.
• Stosowanie twórczego wyobrażenia jako narzędzia do budowania pozytywnego obrazu siebie i wizji codziennych zadań.
• Implementowanie treningu mentalnego na wspierające postrzeganie rzeczywistości i rozwijanie poczucia zadowolenia i spełnienia.

Postawa:

• Kształtowanie pozytywnego postrzegania wyzwań i porażek jako okazji do rozwoju i twórczego działania.
• Budowanie postawy otwartości i akceptacji zmian oraz poszukiwania rozwiązań w trudnych sytuacjach.
• Promowanie świadomego podejścia do zarządzania emocjami i stresem poprzez uważne reagowanie na bodźce i sytuacje.
• Wzmocnienie poczucia własnej wartości i pewności siebie w kontekście zawodowym.

Moduł 1:
Budowanie Rezyliencji – Odporność i Wzrost w  Obliczu Wyzwań

• Definicja rezyliencji i jej znaczenie dla efektywnego radzenia sobie w środowisku zmian.
• Składowe rezyliencji: elastyczność emocjonalna, pozytywne myślenie, adaptacyjność.
• Techniki w rozwoju rezyliencji: ćwiczenia na higienę mentalną, trening uwagi i zmianę postrzegania sytuacji i oceny poznawczej.
• Twórcze Wyobrażenie jako narzędzie ludzi sukcesu; budowanie pozytywnego wyobrażenia siebie, wizji, codziennych zadań.

Moduł 2 :
Rezylientny Umysł

• Elementy rezyliencji mentalnej: nastawienie, pozytywne postrzeganie, twórcze działanie i poszukiwanie rozwiązań.
• Umiejętności adaptacyjne – otwartość na zmiany i zdolność szybkiego przystosowania.
• Mięsień uwagi, a sprężystość postrzegania. Trening mentalny na wspierające postrzeganie rzeczywistości.
• Rozwijanie poczucia zadowolenia i spełnienia. Trening na “szczęśliwy mózg” – chłonięcie tego, co dobre.

Moduł 3:
Samoregulacja Emocjonalna

• Zrozumienie ciała i symptomów fizycznych jako podstawa samoregulacji.
• Techniki oddechowe regulujące napięcie układu nerwowego.
• Techniki uważności: medytacja uważności skoncentrowana na oddechu, techniki uważnego rozpoznawania objawów stresu w ciele, praca z rozpoznaniem myśli zwątpienia i technika RTZ (szybka samoregulacja).

Moduł 4:
Podsumowanie Szkolenia

• Codzienne dbanie o rezyliencję – wskazówki do praktycznego zastosowania.
• Równowaga i balans życiowy a rezyliencja. Cztery obszary równowagi życiowej.
• SSK – osobiste zobowiązania do dalszej pracy.